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Veja aqui como ajustar sua cadeira de escritório

Se passa em média 8 horas sentado em frente a um computador, provavelmente sabe da importância do conforto e da ergonomia do lugar onde se senta. Mas sabe como ajustar a sua cadeira de escritório?
Ajustar a sua cadeira de escritório envolve muitos fatores, desde as funcionalidades do próprio assento até outros elementos do ambiente, como mesa e computador. Por isso, é importante que esteja atento a estes passos simples. Com essas dicas da RIVA vai conseguir utilizar a sua cadeira de escritório da melhor forma e, assim, terá mais conforto no seu ambiente de trabalho.

Iremos tentar ajudar, passo a passo, para ajustar a sua cadeira de escritório

1 – Altura em relação à mesa

O primeiro passo é ajustar a cadeira relativamente à altura da mesa. Os braços têm de formar um ângulo de 90º quando estiverem apoiados na mesa. Ou seja, nada de mesas muito altas ou baixas.
Se as mãos estiverem mais altas que os cotovelos, é porque a cadeira está muito baixa. Já se as mãos estão abaixo da linha do cotovelo, é sinal de que precisa de baixar um pouco a cadeira. Os cotovelos precisam estar próximos do corpo. Para isso, deve estar a uma distância adequada da mesa enquanto escreve no teclado, por exemplo. Além disso, lembre-se de que os pés devem sempre tocar totalmente o chão! Não adianta estar alinhado com a mesa, mas os pés ficarem suspensos.

2 – Encosto da cadeira de escritório

No segundo passo, ajuste o encosto da cadeira. Para fazer esse ajuste, lembre-se mais uma vez de que as solas dos seus pés devem estar totalmente apoiadas no chão. A lombar precisa de estar apoiada de forma consistente no encosto da cadeira. Nesse caso, é importante que escolha sempre cadeiras ergonômicas, que permitam o ajuste do encosto.

3 – Apoio para os braços

O detalhe do apoio dos braços é muito importante para ajustar a cadeira de escritório.

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o encosto do braço não deve suportar totalmente o peso dos membros. Na verdade, eles devem estar numa posição que toque apenas levemente os braços quando eles estiverem a 90º. Se usa o teclado com os braços totalmente apoiados, isso pode restringir os seus movimentos, além de causar mais pressão nos dedos e, futuramente, dores.

4 – Distância em relação ao computador

A distância da cadeira em relação ao computador pode ser um dos fatores que mais afetam a saúde dos utilizadores. Isto porque a luz do monitor pode trazer perigos para os olhos, por exemplo, ou dores de cabeça. Por isso, é importante que os olhos estejam alinhados com o monitor, a uma distância de no mínimo um braço. Além disso, o monitor deve estar alinhado à sua linha de visão. Assim, não precisa de olhar para cima nem para baixo para utilizar o monitor.

Faça um teste rápido: feche os olhos e abra-os rapidamente. Se estiver na posição correta, a sua visão vai enquadrar-se de formar automática no centro do monitor, sem que tenha que mexer o pescoço para ler.

5 – Corrija a sua postura na sua cadeira escritório

Além de todos os itens de funcionalidades das cadeiras, um item importante é atentar na sua própria postura! Para isso, mantenha os seus joelhos num ângulo de 90º e separados. Evite cruzar as pernas, já que essa posição pode causar dores na coluna e problemas de circulação.

Os ombros e a coluna devem ficar em linha reta e apoiados no encosto da cadeira. A cabeça também não pode ficar inclinada, nem para cima e nem para baixo. Encontre uma posição em que se sinta confortável e adote essa postura como uma rotina!

Último passo (e mais importante): além de todas estas dicas de ajustes e postura, há um fator muito importante. Escolha bem a sua cadeira de escritório, de preferência ergonómicas e de qualidade. Fatores como o tipo de ajustes que a cadeira permite, o tecido e o material têm grande influência também no conforto da cadeira.

Conheça as cinco principais características que uma boa cadeira de escritório deve ter

Trabalha num escritório e passa a maior parte do dia sentado à frente do computador? Se sim, saiba que a sua cadeira de trabalho desempenha um papel importantíssimo no seu confronto, bem-estar e saúde. Em seguida apresentamos 5 características que uma boa cadeira de escritório deve ter. Venha conhecê-las.

É fundamental que, no momento de escolher quais as cadeiras ideias para o seu escritório pense em quem vai usá-las e quais as funções que o futuro usuário da cadeira executa.

1 – Posto isso opte sempre por cadeiras ergonômicas com o maior número de ajustes, pois uma cadeira regulável que permite personalização, confere ao seu usuário a possibilidade de ajustar o equipamento às suas reais necessidades.

2 – É imprescindível que as cadeiras de escritório tenham os seguintes ajustamentos:

• Altura do assento – também é importante que o mesmo tenha uma forma anatômica para que a bacia do utilizador fique completamente apoiada.
• Altura do encosto – é importante que o encosto permita ajustes para que a região lombar fique completamente apoiada e, assim, diminuir a tensão nesta zona.
• Apoio dos braços – o ajuste dos apoios para braços é muito importante. O ideal é que tenha sempre os antebraços apoiados nos braços da cadeira e os punhos descontraídos enquanto trabalha.

3 – Escolha cadeiras com rodinhas adequadas ao piso do seu escritório.

• Piso mole: rodinhas com rasto macio (não risca);
• Piso duro: rodinhas em nylon

4 – Já deve ter percebido que um ambiente tranquilo e confortável é o espaço ideal para executar um trabalho de qualidade. Se a sua cadeira proporciona comodidade e ajuda a aliviar o stress, este é um elemento que também deixará o seu dia a dia no trabalho mais produtivo

5 – Por último, mas muito importante, analise os materiais com os quais são fabricadas as componentes das cadeiras. Materiais de elevada qualidade conferem maior resistência e durabilidade ao equipamento.

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História das Cadeira de escritório

Um dos inovadores mais antigos a criar a cadeira de escritório moderna foi o naturalista Charles Darwin, que colocou rodas na sua cadeira para que pudesse chegar a todos os seus espécimes mais rapidamente.

Com o advento do transporte ferroviário no meio do século XIX, os negócios empresariais começaram a expandir para além do modelo tradicional de administração familiar (empresas pequenas) que tinham ênfase muito reduzido em termos de administração. Uma administração adicional era essencial para manter o foco das empresas, quer quanto às tarefas, quer quanto ao arquivamento de documentos e correspondências, enquanto que os negócios expandiam as suas áreas de serviço. Enquanto o trabalho de escritórios expandia, uma noção de ambiente de escritório, tecnologia, e equipamento fizeram parte do foco cultural da época, com o consequente aumento da produtividade. Isto fez com que um novo conceito fosse criado para este novo tipo de serviço e daqui nasceu a cadeira de escritório.

A cadeira de escritório foi estrategicamente direcionada para os empregados do clero, fazendo com que fosse possível que eles ficassem sentados em frente à mesa por longos períodos de tempo. Uma cadeira que girava e possuía locomoção permitia que os empregados ficassem sentados ainda que pudessem alcançar outros sítios do seu local de trabalho, eliminando o tempo e a energia gasta caso ficassem de pé. As cadeiras mais antigas de madeira eram feitas para suportar o peso de alguém sentado, e o encosto, juntamente com o descanso de braços permitia um suporte adicional para aumentar o conforto. Como todas as cadeiras modernas, muito desses modelos clássicos eram ajustáveis para permitir o máximo de conforto e maior longevidade na produtividade num escritório.

Ergonomia

Na década de 1970, a ergonomia de uma cadeira era de grande importância. Atualmente, as cadeiras de escritório geralmente possuem regulação de altura, descansos de braços, encosto, suporte do encosto e alturas suficientes para evitar lesões como tendinite e LER (lesão por esforço repetitivo) e dor nas costas associadas por ficar sentado por longos períodos. As cadeiras ergonômicas atendem às necessidades do utilizador e providenciam suporte onde precisa de ser ajustado.
Encontre a cadeira de escritório perfeita para si, aquela cadeira que não lhe provoca dores nas costas e nas pernas. Conheça as nossas cadeiras de escritório e encontre a que melhor se adapta ao seu corpo e que o ajuda a trabalhar melhor. A RIVA tem uma vasta gama de cadeiras de escritório, desde básicas, com altura regulável, às mais avançadas, com assento e encosto reguláveis e função inclinável, para um maior conforto. A maioria vem com braços para aliviar a pressão nos ombros e braços, ou pode comprá-los em separado. Cadeiras de escritório giratórias, cadeiras para visitas, de receção, entre outras, disponíveis em diversas cores e estilos.

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